Меню

Если есть геморрой как влияет бег

Можно ли бегать с геморроем: основные правила безопасной тренировки, противопоказания к занятиям

Геморрой характеризуется снижением тонуса мышц малого таза, расширением геморроидальных вен, нарушением оттока крови, появлением болезненных шишек в области анального отверстия или внутри прямой кишки.

Чтобы не усугублять положение, врачи рекомендуют своим пациентам снизить уровень физических нагрузок. Особенно опасным является заниматься при геморрое бодибилдингом, тяжелой атлетикой, борьбой, а также выполнять упражнения, требующие применения свободного веса (поднятие штанг, приседания с утяжелением и т.д.). И учитывая многочисленные противопоказания, возникает вопрос – а можно ли бегать при геморрое?

Беговые занятия при геморрое: можно или нельзя?

Бег – один из немногих видов спорта, который позволяет контролировать интенсивность нагрузки и темп. При геморрое он не противопоказан, наоборот, рекомендован. Во время бега основная нагрузка оказывается на ноги. Мышцы пресса не перегружаются, соответственно, внутрибрюшное давление не повышается и усиление притока крови к области малого таза не происходит. Поэтому бег при геморрое рекомендуется всем пациентам, так как позволяет не только держать весь организм в тонусе, но и способствует профилактике обострений.

Во время пробежек укрепляются мышцы сердца, нижних конечностей и малого таза, в результате чего улучшается кровообращение и отток крови из прямой кишки, благодаря чему устраняются застойные явления, уменьшаются размеры геморроидальных шишек. Кроме того, при беге в организм начинает активно поступать кислород, который поддерживает жизнедеятельность клеток и усиливает их регенерационные способности, в результате чего уменьшаются воспалительные процессы, ускоряется заживление ран, улучшается состав крови.

Заниматься бегом рекомендуется также людям, которые страдают от хронических запоров. Пробежки благоприятно сказываются на перистальтике кишечника и способствуют нормализации стула.

Бег при геморрое имеет преимущества перед другими видами спорта, тем, что во время него не оказывается сильная нагрузка на мышцы брюшного пресса и малого таза, основная нагрузка возлагается на нижние конечности. При этом пробежки:

  • позволяют контролировать интенсивность нагрузки, увеличивать или сбавлять темп при необходимости;
  • улучшают кровообращение, способствуя насыщению крови кислородом;
  • повышают регенерационные способности тканей, так как из-за улучшения кровообращения клетки начинают получать больше питательных веществ;
  • сводят к минимуму риски образования тромбов и развития тромбоза;
  • устраняют застойные явления;
  • повышают тонус стенок геморроидальных вен;
  • уменьшают размеры шишек;
  • укрепляют сфинктер, благодаря чему снижаются риски выпадения узлов наружу;
  • замедляют прогрессирование геморроя.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что бег помогает при геморрое избавиться от неприятных симптомов, снизить частоту обострений, свести к минимуму риски возникновения обострений. Главное, во время пробежки соблюдать некоторые правила, которые будут изложены ниже, и следовать всем рекомендациям врача.

Как правильно бегать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Несомненно, бег при геморрое приносит большую пользу – улучшает моторику кишечника, предупреждает выпадение геморроидальных узлов из прямой кишки, способствует снятию неприятной симптоматики и т.д. Но, как и любой другой вид физических нагрузок, бег требует применения некоторых правил, которые позволят избежать негативных последствий и улучшить общее самочувствие.

Читайте также:  Винилин бальзам шостаковского отзывы при геморрое

  1. Занятия должны осуществляться ежедневно. Если бегать 1-2 раза/неделю это не даст положительных результатов.
  2. Людям, имеющим плохую физическую подготовку, бегать необходимо ежедневно минут по 10-15 утром и вечером. Постепенно это время необходимо увеличивать. Главное, чтобы после занятий человек не испытывал чрезмерного переутомления. Если во время пробежки отмечается сильная одышка, признаки тахикардии, головокружения нужно сбавить темп и перейти с бега на быструю ходьбу. Продолжать пробежку можно только после улучшения самочувствия.
  3. Начинать бегать нужно с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. Так организм успеет адаптироваться, благодаря чему риски возникновения одышки и тахикардии снизятся к минимуму. Заканчивать пробежку следует также с медленного темпа, начиная сбрасывать скорость, примерно, с середины дистанции.
  4. Приступать к занятиям можно только спустя 1-2 часа после еды. Бегать на полный желудок нельзя. При этом лучше отдавать предпочтение легким блюдам – овощные салаты, отварная куриная грудка, фрукту, овощи.
  5. Во время пробежки важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Вдох нужно делать носом, выдох ртом.
  6. Прежде чем приступать к тренировке, рекомендуется делать небольшую разминку, которая разогреет мышцы и подготовит их к предстоящим нагрузкам. В данном случае можно совершать махи ногами и руками, растяжку, бег на месте.
  7. Бегать нужно только в удобной не сковывающей движения одежде. При этом она должна пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Также необходимо отдавать предпочтение обуви из натуральных дышащих тканей.

Когда бег при геморрое противопоказан?

Бег категорически запрещен во время обострения геморроя и развития осложнений. Начинать тренировки в легкой форме можно только после устранения острых симптомов. Также пробежки противопоказаны на 3 и 4 стадии геморроя и после хирургического удаления геморроидальных узлов (в данном случае срок отказа от физических нагрузок зависит от типа оперативного вмешательства).

Помимо обострений, запущенной формы, осложнений и операций бег противопоказан людям, если помимо геморроя у них также наблюдаются:

  • гипертония в тяжелой форме;
  • ишемия;
  • ожирение;
  • остеоартроз;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночная грыжа.

Выводы

Бегать при геморрое не только можно, но и нужно. Такие занятия благоприятно сказываются на течении болезни и являются отличной профилактикой осложнений. Но чтобы занятия спортом не стали причиной ухудшения самочувствия и обострения других заболеваний, прежде чем приступать к пробежкам, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

источник

Бег при геморрое: помеха или путь к выздоровлению?

Геморрой – проблема, с которой человек может встретиться в любом возрасте. И молодые мамы после родов, и люди с ожирением, пожилые и юные – практически каждый в течение жизни испытывает на себе негативное влияние данной патологии. Как же справиться с геморроем и поможет ли в этом бег?

Что такое геморрой

Геморрой – воспаление, кровотечение и выпадение венозных узлов прямой кишки. Не каждый человек сразу способен заметить симптомы, еще меньшее количество немедленно обращается к врачу, что приводит к постепенному ухудшению состояния.

Патология считается «профессиональной» для рабочих в офисе и других сотрудников, постоянно находящихся в сидячем положении.

Читайте также:  Операция на геморрой является страховым случаем

Симптомы патологии

  • образования шишковидной формы в аноректальной области;
  • увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
  • болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
  • регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
  • зуд;
  • на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
  • сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
  • постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

Стадии

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

  • наследственность;
  • чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
  • пристрастие к алкоголю;
  • частые работы с тяжелым грузом;
  • роды;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Влияние бега на организм при геморрое

Поскольку наиболее распространенной причиной образования геморроя является малоподвижный образ жизни, то излечить его поможет частая подвижность. Бег при геморрое помогает обеспечить оптимальную нагрузку на организм, постепенно восстанавливая его функции.

Именно во время бега человек получает нагрузку на те части тела, которые помогут не усугубить ситуацию, а помочь в выздоровлении. Так, при беге нет необходимости нагружать брюшную часть, из-за этого внутрибрюшное давление остается в стабилизированном состоянии.

При беге улучшается активность работы кровеносной системы, происходит сокращение мышц ног и ягодиц, что благоприятно сказывается на поступлении крови в вены. Подобная активизация кровяного тока способствует избеганию застоя в конечностях и малом тазу.

Когда человек бежит, происходит улучшение притока крови к прямой кишке, а также ее оттока по венам. В то же время, кровь обогащается кислородом, поэтому бег признан аэробной нагрузкой. При беге заживление ускоряется, а сосуды становятся более прочными. Данное занятие поможет не только избавиться от регулярных обострений, но и полностью восстановить организм.

Стоит при этом знать, что если осуществлять бег неправильно, то состояние здоровья может лишь ухудшится. При данной патологии следует обратить внимание на определённые правила.

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

  1. Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
  2. Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
  3. После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
  4. Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
  5. Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.
Читайте также:  Почему нельзя пить молоко при геморрое

  • полный шаг с пятки на носок;
  • руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
  • дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
  • вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
  • бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

О необходимости консультации со специалистами

Как только выявлено заболевание, не в коем случае не стоит обращаться к самолечению, поскольку таким образом геморрой может перейти в последнюю стадию, превращаясь в хроническое заболевание.

Врач поможет в установлении причины недуга и подборе правильного лечения. Кроме того, разрешение врача к занятиям бегам лишь укрепит уверенность в благоприятном результате спортивных занятий.