Можно ли носить обувь на высоких каблуках при заболеваниях спины?
Обувь на высоком каблуке сохраняет свою популярность на протяжении веков. Ношение туфель на высоких каблуках может оказывать вредное воздействие на костно-мышечную систему, приводить к болям в спине. Насколько верно это утверждение?
Можно ли носить высокий каблук при заболеваниях спины? Для того, что бы ответить вопрос, было проведено много исследований. На состояние позвоночника влияют разные факторы. Один из факторов – это тип обуви, который носит человек.
Какой эффект оказывает обувь на позвоночник
Обувь, которую мы носим, оказывает эффект сверху вниз. То есть она влияет на лодыжки, что может повлиять на колени, которые могут повлиять на бедра, а они в свою очередь могут повлиять на спину.
Туфли на высоком каблуке имеют давнюю историю установленного вреда. Врачи утверждают, что они могут изменить кривизну позвоночника и вызвать боль в спине.
Каблук не влияет на лордоз позвоночника
Такие результаты исследования были опубликованы в журнале хиропрактики. В ходе исследования измерялся поясничный лордоз, или внутреннее искривление позвоночника, у людей, носящих каблуки высотой 3- и 4-дюйма.
Исследователи отслеживали изменения в поясничном лордозе, когда люди стояли, сидели и ходили на каблуках. Они обнаружили, что ношение каблуков существенно не меняет угол или кривую позвоночника, как считалось ранее. Их результаты подтверждают результаты нескольких недавних исследований по поясничному лордозу и высоким каблукам.
Высокий каблук и напряжение мышц спины
В противовес этому исследованию можно поставить исследование, которое провели исследователи из Польши. Они хотели выяснить негативное воздействие обуви на высоких каблуках на всю костно-мышечную систему.
Для этого они оценивали электромиографическую (ЭМГ) активность основных мышц позвоночника и тазовую механику у женщин молодого и среднего возраста, когда они ходят в обуви с низким и высоким каблуком.
С возрастом напряжение мышц спины усугубляется
В исследовании были задействованы 31 женщина (20-25 лет) и 15 женщин среднего возраста (45-55 лет) без предварительной боли в спине. Состояние оценивалось при ходьбе по ровной поверхности с естественными скоростями в трех условиях: без обуви, в обуви на низком каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в обуви на высоком каблуке (10 см / 3,9 дюйма).
У молодых женщин существенные различия в электрической активности основных спинальных мышц наблюдались при начальном контакте с землей, а также в промежутке между тремя состояниями, при увеличении количества мышечной активации наблюдалось увеличение высоты пятки.
У женщин среднего возраста отмечена более высокая поясничная активность при использовании обуви на высоких каблуках и без обуви.
Интересно, что молодые женщины проявляли увеличение тазового диапазона движения во время использования обуви на высоких каблуках по сравнению с использованием обуви на низком каблуке и без обуви. В то же время, этот компенсаторный ответ не наблюдался у женщин среднего возраста.
Авторы предполагают, что повышенная активность мышц нижней части спины, связанная с ношением туфель на высоком каблуке, может усугубить напряжение мышц и привести к проблемам в пояснице.
Кроме того, они заявляют, что низкий тазовый диапазон движения, связанный с ношением высоких каблуков у женщин среднего возраста, может указывать на то, что ткани в области нижней части спины и таза становятся более жесткими с возрастом. Также они предположили, что поза, которую принимает женщина на высоких каблуках при движении и состояние спинальных тканей с возрастом изменяются.
Остеоартрит и обувь
Остеоартрит коленного сустава чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и является основной причиной инвалидности.
Чтобы идентифицировать происхождение этих различий, исследователи наблюдали 14 здоровых женщин, когда они ходили в плоских атлетических туфлях 3,8 см (1,5 дюйма) и в туфлях с каблуком высотой 8,3 см (3,3 дюйма) с фиксацией на лодыжке и без нее.
Они обнаружили, что при обычной скорости ходьбы:
- Угол сгибания колена при ударе пятки увеличился с увеличением высоты и веса пятки
- Максимальный момент удлинения колена во время реакции на загрузку уменьшен с добавленным весом
- Максимальный момент удлинения колена при концевой стойке уменьшается с высотой пятки
- Максимальные моменты индукции увеличиваются с высотой пятки.
Многие изменения, наблюдаемые с увеличением высоты и веса пятки, были похожи на те, которые наблюдались при старении и прогрессировании остеоартрита. Исследователи полагают, что использование высоких каблуков, особенно в сочетании с повышенным весом, может способствовать увеличению риска остеоартрита (износ суставов) у женщин.
Какие туфли лучше для спины: с высоким, средним каблуком или без каблука?
Оказалось, высокие каблуки — не единственная проблема. Исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, позволило определить наиболее подходящую высоту пятки для обуви.
В ходе исследования измерялось смещение центра давления и изменения распределения давления в ногах после ходьбы в обуви с полоской подошвой (0,5 см / 0,2 дюйма), на среднем каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в туфлях на высоком каблуке (9 см / 3,5 дюйма) в течение 1 часа.
15 здоровых женщин носили туфли с пятками разной высоты в случайном порядке. Было оценено давление на ногу и смещение центра давления до и после ходьбы в типичной обстановке в течение 1 часа.
Туфли без каблука и на высоком каблуке оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Обувь на среднем каблуке (менее 2 дюймов) предпочтительнее для здоровья и комфорта ног.
Тем не менее, можно понять, что попросить пациента полностью отказаться от высоких каблуков сложно. Однако, большинство специалистов рекомендуют не носить их каждый день в течение 8 или более. Особенно если у Вас уже есть проблемы со спиной и суставами.
источник
Какие каблуки можно носить при заболеваниях позвоночника
При болезнях позвоночника пациентам лучше не носить обувь на каблуках выше четырёх сантиметров. Более высокий каблук усилит нагрузку на спину. Так рекомендует врач-невропатолог, кандидат медицинских наук Екатерина Яценко.
Каблуки делают девушек привлекательными и элегантными, однако, увы, при болезнях позвоночника женщины должны отказаться от них. Специалисты говорят, что женщинам, у которых нашли хроническую грыжу межпозвоночных дисков, категорически запрещается носить каблуки, потому как это может стать причиной прогрессирования болезни.
Кроме того, категорически нельзя носить каблуки при хронической грыже межпозвоночных дисков. Специалист объяснила, что это спровоцирует дальнейшее развитие хода болезни.
Но не стоит расстраиваться раньше времени. Естественно, придётся позабыть про мегасантиметровые каблуки, однако чтобы подчеркнуть красоту ваших ног, можно надеть обувь на каблуках, высота которых равна четырём сантиметрам. По мнению врачей-невропатологов такая высота каблуков допустима даже при болезнях позвоночника.
Для предотвращения либо опровержения наличия грыжи межпозвоночного диска недостаточно провести рентгенографию, сказал Владислав Бурик, нейрохирург, врач-невролог. Нужно исследовать спинной мозг и позвоночник при помощи МРТ.
Пять правил как носить каблуки с улыбкой на лице:
1. Следует выбирать удобнейшие из возможных – нужно обратить внимание на то, что некоторые женские ботинки сделаны таким образом, что вся стопа соскальзывает вперёд и за пяткой остаётся много свободного пространства, так что там можно спрятать маленький мобильный телефон. Это лишь даёт дополнительную нагрузку на пальцы.
2. Подушки – иногда помогают вкладки на всю стопу, однако если при длительном стоянии либо ощущении боли в ногах, лучше купить силиконовые подушечки, приклеивающиеся спереди подошвы.
3. Необходимо носить как можно более толстый каблук – стабильная обувь предохраняет от вывихов и даёт возможность сохранить равновесие. Самое важное то, что в них вес тела распределён равномернее и ввиду этого не вызывает такого сильного напряжения.
4. Следует обратить внимание на силуэт обуви – одинаковую высоту каблука можно чувствовать по-разному, если спад подошвы лучше подогнан к профилю стопы и мягче.
5. Нужно открывать пальцы – только если погода позволяет, следует носить обувь с открытыми пальцами. Это предотвращает деформацию пальцев и появление мозолей.
источник
На высоких каблуках – прямо к остеохондрозу
Нет на свете человека, у которого хоть раз в жизни не болели шея или поясница. А получил эту болезнь человек в результате прямохождения. Ученые уверены, что, продолжай человек ходить на четырех конечностях, этих неприятностей не было бы и в помине. Наш позвоночник не приспособлен к воздействию земного притяжения и к воздействию ударной волны при шаге. Так что за все приходится платить, в том числе и за право ходить прямо. Можно ли избежать заболевания остеохондрозом и что делать, если это произошло, мы спрашивали у кандидата медицинских наук, старшего научного сотрудника научно-исследовательского института неврологии, нейрохирургии и физиотерапии Людмилы АНАЦКОЙ.
Первые признаки остеохондроза
Это боль в пояснице, которая может отдавать в ягодицу, бедро и голень. Или в шее, когда отдает взатылок, предплечье и пальцы рук. Чем ниже спускается боль, тем она опаснее — это признак того, что нервный корешок сдавлен. Если боли резко выражены, то нужно сразу обратиться к невропатологу. В первые дни есть только раздражение нервных окончаний, с которым относительно нетрудно справиться. Но через 10 дней развитие воспалительного процесса неизбежно. И обходится оно дорого во всех смыслах: бедняги мучаются от нескольких месяцев до года. Неврологические проявления остеохондроза поясничного отдела позвоночника — это радикулит, люмбаго, люмбагоишемия.
Что делать, чтобы избежать неприятностей
Начнем с обуви. Высокие каблуки приведут обязательно к болезни, так как смещают центр тяжести тела. В результате возникает не только остеохондроз, но и загиб матки. Обувь должна играть роль амортизатора при соприкосновении с землей, поэтому ежедневно желательно носить туфли или сапоги с невысоким каблуком 5-6 см на резиновой или каучуковой подошве толщиной до 1,5 см. Приберегите туфли на высоких каблуках для приемов, вечеринок и т. д., а не для ходьбы по неровным тротуарам.
Кстати, каждый год после сезона отпусков прибавляется тех, кто путешествовал на автобусах или машинах по Европе или в Крым . Поездка на автобусе сутки или более может обойтись очень дорого, а уж после сорока лет и подавно. Туроператоры, у которых остеохондроз — просто профессиональная болезнь, лечатся потом месяцами. Каждые два часа в дороге желательно встать и размять мышцы, что позволит дискам распрямиться. Тяжести — также угроза для позвоночника. Предел того, что можно поднять — это десять килограммов. «Дачный синдром» существует не только в кардиологии. Таская бревна, доски или часами сгибаясь на грядках, дачники потом расплачиваются жестокими радикулитами, люмбаго и прочими «прелестями».
Огромное значение имеют физические нагрузки. Как ни странно, но самые большие нагрузки приходятся на позвоночник, когда мы сидим. Детям теперь с раннего возраста приходится много заниматься, проводя огромное количество времени в сидячем положении. Поэтому так стремительно помолодел остеохондроз. На Западе сейчас дети в младших классах часть уроков занимаются лежа на животе и каждые два часа поднимаются, чтобы подвигаться.
Какой вид спорта безопасен для позвоночника?
Оптимальными видами спорта для позвоночника являются плавание (кроме стиля баттерфляй) и езда на лошади. Именно езда, а не скачки.
Одним из самых травматичных – занятие большим теннисом и спортивной гимнастикой. Дело в том, что наклон вперед и с резким разворотом в сторону — классические положения тела при игре в теннис. А поясничный отдел позвоночника природой не создан для этих движений. К сожалению, уже к сорока годам у многих из тех, кто занимался бальными танцами, теннисом, тяжелой атлетикой, гимнастикой, последнего диска практически нет.
Если учесть, что в природе немало врожденных патологий позвоночника, то, отдавая ребенка в спортивные секции, обязательно нужно посоветоваться с врачом. В конце концов, пешие прогулки по несколько километров просто целебны для организма человека.
Чего нельзя делать ни в коем случае
Если прихватило поясницу, то ни в коем случае нельзя париться, принимать горячую ванну, класть грелку, натираться скипидаром, мазями с согревающим эффектом, гладить больное место утюгом. И принимать спиртные напитки. Все вышеперечисленное может вызвать жуткое обострение, и тогда уже точно небо с овчинку покажется. Все процедуры должен назначить ТОЛЬКО врач!
источник
Важный вопрос: носить ли обувь на каблуках при грыже позвоночника
Красота и удобство – часто несовместимые между собой понятия. Современная женщина способна провести целый день на 10-сантиметровой шпильке и при этом оставаться активной.
Но далеко не все девушки могут позволить себе ношение обуви на каблуке из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом. В статье речь пойдет о том, можно ли носить каблуки при грыже позвоночника или лучше забыть об изящных лодочках?
О заболевании
Болезнь молодеет с каждым годом. На сегодняшний день в группу риска входит взрослое население в возрасте от 30 лет. В основном грыжа возникает на фоне развившегося остеохондроза , травмы и сидячего образа жизни. Интересный факт – болезни в основном подвержен женский пол.
Межпозвоночная грыжа возникает из-за нарушений в питании дисков. Как известно, межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов, и их питание осуществляется благодаря движению мышц спины.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то мышцы не получают достаточной нагрузки и начинают ослабевать. В таком состоянии одно неловкое движение может привести к разрыву фиброзного кольца.
Если вовремя не начать лечение недуга, то последствия могут быть серьезными. Болезнь нарушает работу сердца и органов, способна вызвать инсульт и нарушить мозговое кровообращение. При запущенной форме может возникнуть потеря чувствительности или даже паралич конечностей.
Профилактические меры по предотвращению болезни включают:
- Ведение активного образа жизни, с ежедневной зарядкой по утрам ;
- Ношение бандажа при сильных физических нагрузках либо беременности;
- Поддержание позвоночника в естественном состоянии во время сна или работы за компьютером.
Грыжа – серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода в лечении. Кроме того, болезнь заставляет менять свои привычки, например, спать на мягкой постели. А вот вопрос «Можно ли носить каблуки при грыже?» интересует многих модниц.
Шпильки при болезни
Многие женщины после постановки столь неутешительного диагноза консультируются у специалистов на тему, совместимы ли грыжа и каблуки.
Ортопеды не дают однозначного ответа на этот вопрос, ссылаясь на то, что у всех представительниц прекрасного пола разные взгляды касательно высоты каблука.
Тем не менее, врачи настоятельно советуют ограничить или полностью исключить ношение высокого каблука. Если этого не сделать, то может развиться лордоз , который ведет к нагрузке на мышцы спины и диски позвоночника.
Каблуки при грыже межпозвоночного диска должны быть невысокими и достигать высоты максимум 5 см. От тонкой, изящной шпильки лучше вовсе отказаться.
Кроме того, при покупке важно обратить внимание на подъем стопы. Максимально удобная обувь при межпозвоночной грыже та, которая имеет платформу.
Если у женщины диагностировали хроническую форму межпозвоночной грыжи, то каблуки автоматически попадают в разряд запрещенных вещей.
Это связано с тем, что постоянная нагрузка на позвоночник обостряет болезнь и приводит к ее прогрессированию. Поэтому отныне каблуки и межпозвоночная грыжа несовместимы.
Правила ношения туфелек
Если грыжа находится в начальной стадии, то обувь на платформе вполне допустима. Несколько советов по выбору и правильному ношению каблучков.
- Во время примерки нужно обратить внимание на положение стопы в обуви. Если нога будто соскальзывает вперед, а сзади можно спокойно поместить мобильник, то от такого экземпляра лучше отказаться. Кроме лишней нагрузки на пальцы, туфли не принесут никакой пользы.
- Предстоит длительное время находиться в новеньких лодочках? Значит, нужно заранее приобрести специальные силиконовые подушечки, клеящиеся на переднюю часть туфелек.
- Каблуки при грыже позвоночника должны быть устойчивы. Массивные экземпляры обеспечат большую устойчивость и защитят от вывихов. Такие модели помогут равномерно распределить вес по всей стопе, снизят нагрузку на позвоночник. Ортопеды причисляют лодочки на толстом каблуке к разрешенной обуви при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
- Силуэт выбранных туфелек может ощущаться в каждом случае по-разному. Поэтому прежде чем купить понравившуюся обувь, нужно обязательно примерить ее.
- Отдавать предпочтение нужно моделям с открытыми носками. Это не только уменьшит нагрузку на позвоночник, но также поможет избежать некрасивых мозолей и отеков.
Вопрос о ношении каблуков при грыже позвоночника должен решаться с лечащим врачом. Под строгим запретом находится вся обувь на подъеме в том случае, если у пациентки выявлена грыжа межпозвоночного диска в хронической стадии.
Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Дополнительная полезная информация:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
источник
Какая обувь опасна для позвоночника
Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.
Почему необходимо правильно подбирать обувь?
«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, — комментирует врач-остеопат Владимир Животов. — Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых
мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к
ее выбору нужно отнестись очень ответственно».
Обувь на высоком каблуке и шпильке
Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас — защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.
При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.
«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», — говорит Владимир Животов.
Обувь на плоской подошве
По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.
Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.
Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.
Шлепанцы и вьетнамки
У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, — говорит Владимир Животов, — из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».
Какая обувь полезнее для позвоночника?
Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», — комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», — констатирует Животов.
К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.
источник