Можно ли бить грушу при остеохондрозе
Главная > БРАТЬЯ КЛИЧКО . > Уважаемые спортсмены можно ли заниматься боксом, болея остеохондрозом.
Я уже много лет занимаюсь боксом, правда таких достижений не было, потому что работал очень много и времени не было. Сейчас уже год как не занимаюсь вообще. В один прекрасный день почувствовал боль в спине и врачи поставили диагноз остеохондроз. Прошёл почти все процедуры, ходил к разным врачам, вроде немного полегчало, сейчас опять спина болит. Что можете сказать по этому поводу. Заранее благодарен.
Этим недугом страдает 85 % людей и ничего (работают ,занимаются спортом ) ВПЕРЕД . (Y) (Y) (Y)
А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом:-(
наши врачи (N) не все правда ,но основная их масса.а остеохондроз в основном из -за отложения солей,малоподвижности.так ,что движение это жизнь(Y)
тренероваться можно.все хорошо в меру.главное не перетринероваться.у меня тоже спина больная,мне показали гимнастику для спины и позвонков.
А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом
Сколько врачей,столько и мнений.
Нет, нельзя. я про профессиональный бокс говорю..
у меня с 82г травма позвоночника поднимал валуны по 50или 70кг неопределял и бросал через спину как борец в склифе 21деь и калоли и масаж кароче мне чемп. ссср по дзудо посаветовал тогда закачивай и закаляй спинные мышцы я так и делаю и досего дня -это лутьший способ -а мази и сибирские пояса тоже хорошо но прежде надо закалять оргонизм и закачивать проблемуя не в напряг каждый день делаю по 80 -100 за раз 2подхода и прес тоже не внопряг молодеж по 37говарит зачем столько я говарю выносливость памяти мышц -раслабиться не хочу со мной занимается с 37года мужчина молодецдаже не каждый 20 поренек повторит что он делает.,суть в том что боксировать в момент болей и не нужно а перейти на другие упрожнения на периуд 2 недель а потом в полный рост .это мое мнение старого кастолома.
У меня занимались и после компрессионного перелома позвоночника . Главное не перегибать и закачивать спину!!
все идет от спины.вся сила в хребте.надо его тренеровать.у меня тоже улучшения начались после закачки спины каждый день.да и сил поболее стало.
Oleq, а тебе какую гимнастику показали. Какую нибудь наверное особую для спины да.
да для спины, ее старая школа вольников практиковала.упражнение рыбка.
Сколько врачей, столько и теорий. Все зависит от человека которому поставили этот диагноз. Можно все если с умом, чувствуя и следя за знаками которые подает организм.
Я живу с этим диагнозом уже 12 лет и ничего каратэ занималась, тренажерный зал это обязательно, должен быть сильным мышечный корсет спины, бассейн вообще супер и щадящий расслабляющий массаж(только не у костоправов), вот йога, тоже не для нас. Все можно если осторожно! А врачи хотят себя обезопасить, снять ответственность. У Владимира Кличка были тоже проблемы со спиной и тоже врачи сказали нельзя, но как видите пока тьфу, тьфу, тьфу все нормально
накочяйте мышцы спины . побольше высите на турниках чтобы диски стали на место . ходите на масаж . когда накачаете мышцы . почучуть можна давать нагрузку . 🙂 (Y)
ну если не жесткий остеохондроз то можно-у меня тож хондроз(( я вот бывший борец-бросил борьбу из за этого-пошел на бокс-и нормально. )
Всем привет.
Сори, если баян, поиском не нашел.
Поставили диагноз: МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
Состояние моё (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) пока не очень тяжелое, то есть изредка болит поясница и бедро, буквой Z пока (тьфу-тьфу 3 раза и постучать по дереву и дурной голове) не крючит. Вопрос, можно ли заниматься боксом?
Цель — для самообороны и защиты близких, при возможной угрозе.
ТТХ — 32 года, 180/85, физ. состояние — херовое («тебе повезло, ты не такой, как все. «). В детстве не дрался, самая большая проблема.
Понятно, что можно плюнуть и пойти заниматься, но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь (грыжа дело такое).
Если нельзя боксом — то чем можно? Если что, рассмотрю все вплоть до НБ.
Оговорюсь, что тема не про РС, газганы, баллоны, УДАРы и т.п.
На спец. форумах (грыжевых) никто толком ничего не скажет.
Заранее спасибо за ответы!
можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.
quote: но не хотелось бы чтобы скрутило так, что не встанешь
quote: Originally posted by ири:
можно боксом заниматься, там в основном по голове бьют, при отсутствии мозга и наличии шлема это почти незаметно.
С такой грыжей следует вообще вести охранительный образ жизни, не то что спортом заниматься.
не стоит.
но на себе крест не стоит ставить. ищите хороших мануальщиков.
и физиотерапевтов. Бить сильно можно и с грыжей. но уже корпус включать в удар, придётся забыть!
[QUOTE][B]проблема в том, что при грыже скручивания туловища запрещены
ЭТО ОЧЕНЬ ПАРВИЛЬНО.
всетаки нужно найти спортивного врача и посоветоваться.
попробовать можно потихоньку. Если начнет сильнее болеть и в ногу стрелять, то не стоит продолжать. При грыжах межпозвонковых дисков главное правильно подобрать упражнения и нагрузку, чтобы был мышечный корсет. можно попробовать лево- и правосторонние стойки, исключить нырки и т.д. в общем кроме вас никто точно не скажет, медики скорее запретят, пробуйте.
А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.
quote: А вообще эта паталогия частая и зацикливаться особо не нужно. Это сейчас современные методы диагностики позволяют выявлять болячки, а раньше никто не знал — есть там грыжа, нет ее. Жили как-то мужики и работали.
Здоровых у нас нет, есть недообследованные (с)
если в пояснице, то не желательно, так как все удары рукой идут как раз через резкое скручивание бедра — для проблемных позвонков в пояснице — очень опасно.
Приветствую. У меня поясничный хондроз. После тренировок по боксу иногда чувствуются ноющие боли в пояснице с легкой «отдачей» в ногу.
До бокса занимался кикбоксингом. Вот там меня одна тренировка скрутила. Удары ногой с резким выворачиванием бедра + холодный душ после. И приплыли. Капельницы, уколы в мягкое место и фищиопроцедуры.
А вообще, обязательно, проконсультируйтесь с врачом. Хандроз это хандроз, а грыжа уже совсем другое.
Кстати, операцию сделать нереально? Узнавали? Я что-то слышал, о том, что эти грыжи удаляют.
удалять надо только в самом крайнем случае! потому как:
-у нас в стране эти операции делают плохо, большой процент негативных последствий.
-грыжи спокойно могут сформироваться снова — выше или ниже про оперированного места.
-грыжи, лет после 40-ка, есть чуть ли не у 50% населения. вопрос в том, как они «стоят», может и две-три грыжи быть, и не беспокоить совсем. если, конечно, на них специфическую нагрузку не давать.
грыжи есть у 86 процентов, правда у каждого своя (и уровень разный, и степень протрузии). Так что, не жить вовсе? Занимайтесь с умом и под врачебным контролем.
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.
закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.
quote: Originally posted by klinok:
закачивайте целенаправленно спину, с упором на поясницу, не помешает. только больше гимнастических упражнений, а не железо.
Лучше Автору всё-же с врачом проконсультироваться. Там целый комплекс специфических управжнений.
комплексы эти достаточно известны — врач даст один из подобных вариантов.
quote:
Спасибо за ответы, буду думать. Врача, блин, нормального тяжело найти, даже просто проконсультироваться.
Операция — крайний вариант.
Пока плаванием наверное позанимаюсь, хоть что-то.
Тут же, на ганзе, в медицинском разделе, у Gladiator спросите. Он, если я не путаю, доктор, и как раз грыжи лечит. В т.ч. какими-то неоперативными методами — таблетки, ультразвук или что-то такое.
Самодельщиной не занимайтесь, скрутит, мало непокажется. Если бы вы были из моего города, то порекомендовал бы толкового врача мануальщика.
на торентах можно найти комплексы гимнастики из центра Дикуля на Беляево. Помогает. Проверял.
У меня та же проблема, только грыжа на L5-S1, но, верно было указано, что грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан.
Ситуация такая.
1. Перед тренировкой и после обязательно необходимо провести некую спецразминку — на турник и 15 раз согнутые колени к груди. Не помешает, если в процессе тренировке просто повесите минуту.
2. В боксе, в том числе при разминке следует избегать интенсивного вращения туловищем. Как раз уклоны не так страшны, следует избегать именно вращения туловища.
3. Когда передвигаетесь на челноке делайте это максимально мягко (что приведет к хорошей технике.
4. Ну и упражнения на скакалке — осторожнее.
а и еще, было бы не плохо купить спец пояс-корсет, он, фактически незаметен.
quote: грыжи к 30 годам имеют более 70% граждан
ну как бы врачи поговаривают
Имею протрузии (смещения) двух межпозвонковых дисков до 2-х миллиметров в крестцово-поясничном отделе (это скажем так догрыжевая стадия). Пошел на карате, тренировки жесткие, поначалу переживал, так как после тренировок до сих пор поясница болит, но повторный рентген после года-полутора занятий показал даже небольшое улучшение по одному диску.
Правда я сразу параллельно с обычными тренировками начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома — собственно именно с этого и нужно начать обязательно, это самое главное для нас, худых и высоких, мышечный корсет, он и держит все кости вместе, а там уже и на тренировки можно начинать ходить. А без корсета конечно кранты — будет прогрессировать, хоть занимайся, хоть не занимайся.
quote: начал закачивать мышцы спины самостоятельно дома
ничего особенного, просто фиксирую ноги и прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере. Потом левым-правым боком, но это уже больше на пресс.
А вообще существуют целые комплексы упражнений по закачке спины на тренажерах без поднятия тяжестей и каких-либо вертикальных нагрузок на позвоночный столб, специально для тех у кого проблемы, в т.ч. грыжа.
самый лучший комплекс какой я знаю — с лыжным (или атлетическим), эспандером. без тяжестей, (т.е. нет опасности для спины) и нагрузка постоянная.
quote: прокачиваюсь прогибом в пояснице, как в спорт-зале на типичном тренажере.
Я думаю он про них и писал.
А вот левым-правым боком я себе спину чуть не угробил когда-то. До сих пор аукается (
у самого были такие проблемы, операция потом 3 месяца отдыха и постепенное вхождение в форму в течении года пол-года бассейн, потом тренажерка гиперэкстензия НО — нельзя распремляться до конца сохранять всегда небольшой отрицательный угол, жим лежа, подтягивание — сначала на тренажере (стоя на площадке котоая поднимаеться вместе с тобой), ноги на тренажере где спина закреплена (лежишь и толкаешь ногами), спину качашь только на тренажерах типа подтягивание — когда тянешь груз на себя сверху, пресс очень акуратно, сайна после тренировки
после года таких занятий можно акуратно приступать к боксу, после формирования мышечного карсета, бокс чередуй с плаванием
так живу уже пять лет и нормально , даже немного хулиганю -захожу на самбо Но в меру
главное научиться слушать травму, чуствуешь ухудшение отдохни и смени тип нагрузки, главное не бросать и не опускать руки
сам врач все описаное пройдено на собственном опыте, сейчас 40 лет, чуствую себя нормально и главное абсолютно полноценным
спасибо за ответы!
как думаете, а одним плаванием можно мыш. корсет сделать?
quote: плаванием можно мыш. корсет сделать?
да, тренироваться нужно мощно, а не «посещать».
Инициатору темы отвечаю как врач защитивший кандидатскую по вертебрологии ( науке о изменениях в позвоночнике), имеющий стаж в лечении болей в позвоночного генеза. Имею собственную клинику специализирующуюся на ветебралгиях. Короче, все зависит от выраженности выпячивания и его направления. В любом случае, всем моим пациентам небезуспешно навязывается изменение образа жизни (весьма незначительное, кстати), что влечет за собой весьма стойкие ремиссии. Вопрос об операции заходит только при нарушении двигательной чувствительности ( т.е. когда ножку тягать начнете), потому что операция несет за собой необратимые изменения, а дальше лотерея!
Собственно рекомендации: КАЖДОЕ движение или упражнение связанное с включением мышц спины ( поднятие сумки или штанги, любимой девушки или ребенка, наработка нырков или уклонов и т.п.) должно начинаться с небольшой разминки ( сладко потянуться с прогибом 2-3 раза).
Прежде чем вставать с постели тоже необходимо несколько раз потянуться.
При упражнениях с включением мышц спины( примеры смотри выше) необходимо перераспределять большую часть усилий на мышцы ног.
На тренировках и в периоды обострения не стесняйтесь использовать эластичный корсет.
Чаще всего рецидивы происходят весной и осенью при значительных перепадах коэффициента влажности, будьте к этому готовы!
При наступлении предвестников болей ( длительная скованность мышц спины, тянущие, ноющие боли) как можно раньше принимайте НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Оптимальным считаю НАЙЗ ( нимесулид). После приема необходимо принять положение лежа максимально расслабившись не менее 15 мин. ( позвоночник рекомендовано держать С-образно, т.е ссутулившись на боку.
Насчет тренировок. В далеком 2006 году в дружеском спарринге с будущим чемпионом мира по муайтай я смачно пропустил и падал на настил уже в глубоком ауте, в результате чего получил травму позвоночника. 10 дней был обездвижен. Поначалу потерялся — сам врач специализирующийся на спинальной тематике оказался пациентом в собственной клинике! Прошел сам через свою методику — восстанавливался в течении года. Ходить стал через 12 дней без посторонней помощи. Сейчас активно занимаюсь самбо, УНИБОС, НБ и фехтованием тростью. Работаю в категории свыше 100 кг.
Еще для проникшихся замените в процессе тренировок бег на активную ходьбу ( польза для суставов и щадящая амортизация межпозвонковых дисков), исключите тяжелые веса в положении стоя (если необходима становая тяга после хорошей разминки берите вес побольше, но не более 4-х повторов с длительными перерывами после подходов), добавьте турничек и брусья ( тракция, т.е вытягивание очень положительно сказывается), но при этом крайне нежно спускайтесь со снаряда. Пересмотрите свою технику в сторону пластичной (об этом я подробней написал в » Стиль Стивена Сигала» последние страницы.
Насчет мануальных терапевтов. Сам проходил стажировку в Москве и в Гомеле у весьма серьезных спецов, поэтому могу что-то посоветовать. Для начала немного теории на доступном уровне. Позвонковый сегмент (структурная единица позвоночника состоит из 2-х тел позвонков между которыми находится межпозвонковый диск, далее МПД ( запомните межпозвонковый, а не межпозвоночный — критерий профессионализма. ). МПД состоит из студенистого ядра (выполняет функцию амортизатора) и фиброзного кольца ( функция отбойника). Вся эта система жестко скреплена связками по периметру. Так вот из позвонков через специальные отверстия выходят нервные корешки. При грыже в задне-боковом направлении ( студенистое ядро выдавливается под нагрузкой с разрывом или выпячиванием фиброзного кольца — это и есть грыжа МПД, не путать с грыжой Шморля!) она зажимает корешок, что и вызывает клинику. Техника мануальной терапии направлена на повышение мобильности позвонкового сегмента, т.е на надрыв связок и разбалтывание сегмента! А дальше лотерея — может помочь, а может сильно усложнить вам жизнь! Отсюда критерии грамотного мануального терапевта: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ высшее врачебное образование с квалификацией врача ортопеда-травматолога, врача-невропатолога или рентгенолога! ( другие слабо представляют себе динамику воздействия! — без обид если читают коллеги). Грамотный мануальный терапевт ОБЯЗАТЕЛЬНО потребует рентгенограммы области интереса, а осторожный примет вас только с результатами КТ. Сеансов д.б не менее 3-х и до 10-ти. После сеанса пациент должен лежать в покое не менее 5-ти минут.
Большое всем спасибо за ответы! профессионалам и просто граммотным людям!
С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание? Кто-то утверждает что ВСЕ. Некоторые пловцы, наоборот, что хоть убейся, развиваются только руки\плечи и икры. Или не развивает и не качает, а только «подтягивает», тонус придает?
quote: С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание?
Отвечаю. Плавание является комплексным упражнением, т.е. заставляет работать разные группы мышц согласованно. Исходя из биомеханики и собственного опыта, основной акцент идет на мышцы плечевого пояса (дельтовидные, трапециевидную, мышцы ротаторной манжетки), большие и малые грудные мышцы, широчайшие и зубчатые мышцы, прямые мышцы спицы спины и мышцы поддерживающие позвоночник ( т.е. мышечный корсет), а также мышцы ног все группы в той или иной степени.
Также исходя из биомеханики, происходит умеренная тракция (вытяжение) позвоночника по оси и узкоаплитудная его работа при разгруженности от гравитационных сил. В результате восстанавливается тургор (упругость) студенистого ядра МПД. Плюс повышение тонуса мышечного каркаса. И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.
quote: Originally posted by DocRentgen1979:
И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.
огромное спасибо за ответы!
Не за что! Это же моя работа!
Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?
А почему у автора темы такое отрицательное отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» ??
И почему именно бокс? Есть много иных замечательных видов единоборств, например: айкидо, джиу джитсу, самбо. — нет, это не значит, что нужно делать броски и ставить ударную технику и прочее, если Ваша цель — самооборона, то овладение парой приёмов именно самозащиты из перечисленых видов единобоств не помешает, да и ГБ (а лучше Оса) в кармане лишними не будут
P.S.:
«Лучше старенький ТТ, чем дзюдо и каратэ»;
«Не нужно быть мастером по рукопашному бою, если есть ГБ под рукою»
quote: Originally posted by 4puzyryavodki:
Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему
Я может чего-то не понимаю — но если можете ходить и плавать, значит сможете делать спец упражнения. Я раньше штангой занимался, проблемы со спиной есть, хоть она вроде и сильная. Так после пары упражнений что люди подсказали спина болела дня четыре (по хорошему и не там где обычно) а потом на полгода проблемы уходили.
Фехтования я бы поостерегся — движения резкие, удары. Лучше плавать дольше и быстрее.
На айкидо не ходите. Не надо.
Для самообороны возьмите ГБ. Лучше два. И на крайний случай — нож.
Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.
По грыжам. а вы не пробовали носить пневмокарсет? штука не дешовая. ну и ОФП. уже год как «дружу» с вертебрологом, и советуюсь. лично мне помогает, но у меня не грыжа, а год назад МРТ показала 2 протрузии. недавно пробовал бег трусцой, рискнул — оставил, а может слишком много пробежал (40 кругов на стадионе, стандарт 400м). Доктор не одобрил, порекомендовал, что уж если прет сильно на стадион, то ходи, в смысле хотьба. но с поясом потихоньку бью макивару, без осевых нагрузок. гантели,тягаю только лежа. ну вот так как-то.
quote: posted 22-9-2011 11:40 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Все еще не оставил попытки найти подходящее БИ Хожу плавать, но спина как-то не очень укрепилась по-моему Может фитнес добавлю.
Кто-нибудь в курсе, подойдет ли человеку с грыжей в спине:
1. Кобудо (меч, шест, палка, тонфа, нунчаку, явара, танто)? Есть ли смысл пытаться овладеть, к примеру, яварой не готовя ВООБЩЕ никакую ударную или РБ базу, т.к. запрещено по медицине?
2. Классическое кендо? Кендо вроде как учит хорошо держать спину, но не свернешь ли эту спину (с грыжей) так что потом не встанешь?
quote: posted 23-9-2011 16:59 Click Here to See the Profile for 4puzyryavodki пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Я не имел ввиду, что отношение к «РС, ГБ, УДАРам и т.п.» отрицательное. ГБ я ношу. Только тянет именно к БИ, а не к РС к примеру. Видимо потому что в глубине души разделяю точку зрения, что РС и ГБ это инструмент, которого может не оказаться под рукой в нужный момент, или который не сможешь применить, а навыки БИ всегда с тобой.
Народ (кто с хондрозом), не страдайте вы уже. Сам на своем опыте понял, что несовместимы БИ с этой болезнью. У меня хондроз поясничный. Поясница совсем не болит, но в ногу стреляет будь здоров. Обосрения начинаются весной и осенью. В отсальное время дискомофорт. Я уже забыл когда нормально себя чувствовал. Плавание очень помогает.
Так вот, с мая 2010 года я начал заниматься кик-боксингом. После начала занятий заметил ухудшение самочувствия, боли стали беспокоить чаще. В ногу уже не просто стреляет, а она отнимается потихоньку (приволакиваю). Двигательная чувствительномть ноги нарушена, на этой ноге стоять не могу — теряю равновесие. Недавно был острый период (осень), проколол 5 диклофенака и 10 ибупрофена (витамины В). Стало легче. Я наплевал и побежал в зал. 3 тренировки и я опять калека. Теперь мне вкатить и школьник может.
Поэтому БИ (особенно с ударами ногами — счиатй скручивания в пояснице) и хондроз несовместимы практически.
Ощущения волшебные — начинает стрелять в ногу, ходишь неровно, ходишь неровно — начинает сводить грудной отдел, сбивается дыхание, плюс начинают болеть колени, потому что неправильно в них вступаю. А мне 27 лет всего.
Поэтому решил вопрос в пользу плавания, гимнастики, массажа и санаториев.
На кик-боксинг больше не вернусь. При ремиссиях вижу только боксерскую работу по груше (медленно и осторожно, безх скручиваний)
Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.
Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.
quote:
SETH posted 2-11-2011 19:53 Click Here to See the Profile for SETH пожаловаться модератору Edit/Delete Message Reply w/Quote Вставлю свои 5 копеек.
Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
И ничего, качаюсь, грушу бью. Сегодня, например, работал в приседаниях 120 кг. 2 подхода по 10 повтрений, жим лежа 100х2х10.
Несколько раз замечал, что проблемы начинаются именно от длительного отсутствия тренировок. Связываю с тем, что «мышечный корсет» ослабевает.
quote: Грыжи Шморля, штуки 3 в грудном отделе (все данные 10 летней давности),
болезнь Шоермана-Мау,кифоз грудного отдела п-ка. Еще что-то, не помню уже.
У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.
И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».
Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.
Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.
Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.
Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.
Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.
Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.
Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.
Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.
В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья
О феномене рассасывания грыжи
Автор! Спасибо огромное за пост! Мне 24 года, поставили в этом году остеохондроз. Сказать что я был подавлен — ничего не сказать. Но среди знакомых нашёлся специалист который занимается внутритканевой электро-стимуляцией по методу Герасимова, коей я прошёл курс и боли ушли из спины и ног. (Протрузии в поясничном отделе у меня). Не знаю, на какой долгий срок, но врач заявляет о 3-5 годах после 10 занятий. Пока первый месяц полёт нормальный. Слышал ли ты что-то об этом методе? Понимаю что тема не лечение, но боль не даёт нормально функционировать.
Добрый день! А можно с Вами связаться по скайпу (у меня грыжа межпозвоночного диска L5, протрузия L4 — я собираю информацию по поводу ее лечения, врачи и статьи ставят меня в тупик, т.к. везде разная информация, хотелось бы пообщаться с тем, кто уже прошел путь от болезни к выздоровлению)
P.S. Я не врач, сразу об этом говорю
А если проблемы с шейным отделом? 4 протрузии в шее и 1 в пояснице
Всё правильно пишешь, добра тебе
Однако добавлю, что в одном широкоизвестном месте вполне себе практикуют несимметричные нагрузки с целью выправления перекосов. Например, несимметричные нагрузки на ягодицы и широчайшие мышцы спины.
Но в этом месте, я полагаю, люди это делают под присмотром врачей, приборов, расчетов при пр. А здесь главное- не навредить самому себе же.
Лучше не так быстро, да безопаснее при схожей эффективности, как я понимаю 🙂
Под присмотром инструкторов ЛФК, да
Полностью солидарен с автором! Сам работаю в спортзале по некоторым методикам ЛФК. Как и AlJoy категорически против всех осевых нагрузок и наклонов с отягощением. За 8 лет работы после меда насмотрелся на всевозможные виды болячек, связанных с позвоночником и возраст грыже не помеха!
От себя добавлю, что есть очень хорошая методика для работы с глубокой мускулатурой позвоночника. В нашей стране она имеет название Экзарта, а за рубежом известна как Neurac — Redcord. Сам работаю по данной системе уже несколько лет и результаты потрясающие! Пациенты встают с кушетки, после часового занятия, и испытывают сильное облегчение болей! И очень полезно при шейном остеохондрозе!
Так же использую в работе методику Постизометрической релаксации (PIR) что многократно облегчает работу при сильных спазмах в мышцах!
Друзья, Всем здоровья, я сам на своей шкуре испытал, что такое сильные боли в спине, когда сел на стул и просто не встать, особенно стыдно, когда тебя ждут пациенты, с такой же проблемой. Но это было давно, в начале карьеры )) и к счастью ЛФК меня спасло.
вот блин у меня жесткий гиперлодоз,то то поясница деревенеет даже от легких нагрузок,а при жимах штанги стоя вот вот пополам сломаюсь
А вот тут по поводу лордоза- ребро кисти в какой проекции тела надо пробовать просунуть? В поперечной или продольной?
Ну то есть ладонь к стене или ладонь к полу?
Определить уровень лордоза можно даже у себя дома. Для этого нужно стать спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (удобней всего когда ладонь направлена вверх, так не мешает большой палец) , ___расположенную параллельно полу___
А если просунуть удалось, то можно сразу идти в поликлинику на опыты?)
можно.)) но лучше начать заниматься прессом 🙂 почему возникает гиперлордоз. Из-за того, что мышцы разгибатели спины намного сильнее мышц пресса. Плюс возможно в неудобной позе сидите.
Я таки предлагаю перед прессом найти мануальщика, который поясницу вправит. Ну и прессом, естественно, потом заняться)
Просто dresden1990 какой-то весьма монструозный гиперлордоз описал. Потому и подумалось про опыты.
Не, не, не! Наоборот- я спросил у автора, как просовывать ладонь- ладонью к полу и перпендикулярно стене или ладонью к стене и перпендикулярно полу.
У меня ладонью к полу почти не пролазит, а автор ответил, что надо просовывать ладонью к стене, но везде написано ладонью к полу. Ошибся, видимо- бывает 🙂
Потому и написал, что перепугался. 🙂
Жим ногами создает концентрированную нагрузку на колени, да и техникой жима ногами никто не интересуется. Была тут недавно гифка с женщиной которой колени в обратную сторону выгнуло на станке.
Жим лежа без моста создает нагрузку на плечевые суставы, плечи болят почти у всех кто жмет без моста.
Самое главное не гнаться за весами и технику соблюдать. а проблемы с позвоночником у 80% населения земли.
>проблемы с позвоночником у 80% населения земли
Расплата за прямохождение. Опять же, если у большинства они есть, не следует сидеть, сложа руки, и ждать страданий, ящитаю
У них, насколько я понимаю, всё же проблемы не со спиной, а с ногами
только с одним не соглашусь, в борьбе, дяю-до,самбо, мост нужен как воздух, и если правильно делать упражнения то никаких опасностей нет
Так в борьбе спина закачана постоянными бросками/рывками, там такой мышечный каркас что мостик особо ничего не испортит. Ну и не знаю как у вас, а нас на самбо сначала к медикам на осмотр послали, прежде чем в зал выпустить.
Смотрю автор ты разбираешься в медицине и в упражнениях. Может подскажешь, что со мной не так? Я конечно понимаю, что надо иди к хорошим врачам, но их днем с огнем не сыщешь. А так может ты меня напугаешь и все таки примусь за поиски.
Сама проблема: когда делаю пресс, лежа дома на полу, поднимаю туловище, у меня что то щелкает в районе поясницы. Болей нет, просто щелчок. При чем щелчки появляются после 15 поднятия туловища. Такой щелчок бывает когда делаю прямой удар ногой ( «Быка»). Сильно ли это опасно в будущем?
спасибо за пост.. много интересного почерпнул, буду пробовать лечить грыжу
прочитал — заболела спина. Много умных слов — выглядит убедительно.
полезно, как раз хочу добавить к пилатесу и йоге качалку, но остеохондроз шейного отдела пугает
Хорошо написано. Плюсом добавлю то,что скажет любой невролог при остеохондрозе- плавать, плавать и еще раз плавать
про суставы будет точно, про травмы, про мануальных терапевтов, про спортпит тем много. Есть что рассказать то)
Очень познавательный пост, вот хочу спросить, а на сколько вредны занятия боксом — кикбоксингом при пролапсе (ну и вообще при больной спине), особенно классический боковой удар — ведь он должен нехило вредить позвоночнику т.к. телопод нагрузкой резко скручивается
Бокс вообще опасная штука. Считай попадание в голову — нагрузка на шейный отдел. Но если ничего не беспокоит то заниматься можно конечно. Вообще как я писал выше. Врачу проще всего сказать «Никаких нагрузок, только покой» тем самым они с себя снимают ответственность если с Вами, что-то случиться.
занимался в зале, рабочие виса росли и начала болеть спина, какоето время позанимался терпя боль, но позже все таки скинул рабочие веса почти в два раза. Спина все равно продолжила болеть, перестал делать присед, становую, жимы на плечи и даже вертикальную, горизонтальную тягу. Стало легче. Также подозреваю что у меня гиперлордоз, походу придется завязать с гипертензией. На мрт уже записался
И про питание если можно, а то я вот например не могу разобраться,когда в зал начал ходить жрал на убой с 70 до 80кг набрал, потом вес встал(прикол в том что я при росте 175\80 выгляжу как и раньше дрищаво жира мало), сейчас пытаюсь нормализовать питание самое интересное ем хз что уже на протяжении месяца 1.5 и вес как был 80 так и держится.Набирал с гейнером.
Занимался в зале 3-4 года,параллельно бокс раз в неделю (на боксе в тыкву постоянно попадали 🙂 ), этим летом начались острые приступы головной боли ,анимения пальцев и все в духе шейного остеохондроза, (обычно бывает обострение раз в год ) как и всегда подумал отложить зал переждать , но приступы начались еще чаще по 2 раза в день , терпение кончилось и записался к терапевту (очередь 2 недели , пока ждешь можно кони двинуть) в регистратуре пожаловался что терпеть уже невозможно и дали талон в этот же день , отправили к неврологу,(которого я ждал еще 2 недели ) ,отправил меня на снимок, так же как и в статье потыкал в позвонки шейные,я ему рассказал что остеохондроз мне поставили в 23 года (на этот момент мне 28 уже) ,а до диагноза еще голова болела лет с 17-18 , сделал я снимок , пришел к ниму ( черз неделю только он меня принял ) сказал что у меня смещения 2-3 5-6 позвонков шейных (аля лестничное смещение) оговорюсь что я в зале занимаюсь всегда тяжко,долго ,фанатично ,но не беру веса которые мне пукан рвут и занимаюсь в натурашку почти 🙂
Врач прописал кинезотерапию (если не ошибаюсь как то так это называется,еще не узнавал)
К чему я столько всего писал ,я очень был огарчен тем что у меня вроде как по моим наблюдениям (сам себе врач) остеохондроз ,а в итоге смещение, на сколько я знаю хондроз не лечиться,а купируется, а смещение это можно вылечить , но это тоже не просто все.
Кстате кто мучается болями — меня спас валик под шею во время сна, ночью приступы переставали мучить , теперь только таки сплю почти только на спине (из подушки тоже можно сделать валик в интернетах можно посмотреть как)
p.s. врач — редиска не отправлял на МРТ меня , хотя я знаю что если не отправляет тебя врач на МРТ — значит квалификация врача хромает.
От автора жду интересной статьи про пептиды 🙂
quote: С боксом или тренажеркой я все-таки не буду рисковать. Хотелось бы спросить, особенно у специалистов, действительно ли так благотворно плавание влияет на больных грыжей МПД? И, вообще, какие все-таки группы мышц развивает (качает) плавание?
Также исходя из биомеханики, происходит умеренная тракция (вытяжение) позвоночника по оси и узкоаплитудная его работа при разгруженности от гравитационных сил. В результате восстанавливается тургор (упругость) студенистого ядра МПД. Плюс повышение тонуса мышечного каркаса. И еще существуют т.н. триггерные точки ( участки спазмированной мышцы зажимающей участок нерва — очень грубое объяснение), которые крайне неохотно поддаются устранению, так вот при плавании участки спазмированных мышц включаются в общий процесс, что устраняет причину болей.
