Меню

Белые волдыри на нижнем веке

Причины появления пузырьков на веках под ресницами и методы их лечения

Пузырьки на веках, прямо под ресницами у корней, возникают самопроизвольно и так же незаметно исчезают.

Они не являются отдельным заболеванием, это, скорее, симптом, который свидетельствует о наличии какого-то процесса в организме.

Что это за пузырьки

Пузырек, располагающийся на кромке ресниц верхнего или нижнего века, можно даже сразу не заметить. Чаще всего он бывает замечен тогда, когда возникает зуд и ощущение инородного тела в глазу.

Сам по себе он представляет собой маленький шарик, наполненный прозрачным содержимым — серозной жидкостью. Иногда его можно увидеть внутри века прямо на слизистой оболочке. Как правило, наличие пузырьков не сопровождается никакой дополнительной симптоматикой, но в отдельных случаях присутствуют следующие проявления:

  1. Покраснение участка, на котором расположен пузырек.
  2. Местное повышение температуры вокруг очага локализации пузырька.
  3. Зуд — он присутствует всегда, иногда сильный.
  4. Чувство песка в глазах, резь.

Как образуются

Процесс образования пузырька с жидкостью на веке можно не заметить вовсе. В этом нет ничего, даже отдаленно напоминающего, образование, к примеру, ячменя. Однажды, почувствовав зуд в области века и присмотревшись внимательно в зеркало, обнаруживается, что там есть некое прозрачное образование.

Отложив принятие мер на какой-то срок, его можно даже и не найти на своем месте. И только с течением времени человек понимает, что такие пузырьки возникают с некой периодичностью. Это заставляет задумываться о причинах их возникновения. Это не является каким-то серьезным заболеванием, поэтому не нужно сразу паниковать. Но выяснить причины никогда не помешает. Для этого надо показаться врачу.

Причины возникновения

Причин возникновения такой неприятности бывает множество. К наиболее частым из них относят следующие.

Конъюнктивит

Точнее, аденовирусный конъюнктивит, который возникает, как осложнение после перенесенного фарингита. Часто при этом появляются пузырьки с прозрачным содержимым на слизистой оболочке век. Они не всегда мелкие, встречаются иногда и достаточно крупные. Если это последствия конъюнктивита, то их лечение будет затруднено.

Аденовирусная форма конъюнктивита развивается в организме в силу следующих причин:

  • Ненадлежащее соблюдение правил гигиены, например, использование чужого полотенца, внесение вируса в глаза через прикосновения грязных рук. Посещение общественных бассейнов, саун и пр.
  • Тесный контакт с инфицированным человеком — вирус конъюнктивита быстро и легко передается.
  • Продолжительное пребывание на улице при неблагоприятных погодных условиях.
  • Механические повреждения глаза.
  • Использование просроченной или некачественной туши для ресниц.

Конъюнктивит имеет разные формы, но осложнения в виде прозрачных пузырьков дает только фолликулярная его форма. В этом случае пузырьков будет несколько и иногда они даже сливаются все вместе, затем так же совместно вскрываются. После этого остается открытая ранка, в которую попадают болезнетворные микроорганизмы.

Конъюнктивит сопровождается следующей симптоматикой:

  1. Повышенная температура тела.
  2. Гнойное содержимое в глазах. В процессе бодрствования днем оно практически незаметно, но от него веки слипаются после ночного сна.
  3. Покраснение глазного яблока, выраженный яркий капиллярный узор на нем.
  4. Ощущение песка в глазах, сопровождающееся резью.
  5. Усиленное слезоотделение.
  6. Зуд в глазах, порой нестерпимый.
  7. Покраснение конъюнктивы глаза, опухание век.

Заболевание продолжается от 5 дней до нескольких недель. Хроническая его форма характерна приступами, которые сопровождают человека всю жизнь, с определенной периодичностью.

Аллергия

Если у человека есть склонность к аллергическим проявлениям, то, вполне вероятно, что прозрачные пузырьки на веке — следствие контакта с аллергенами. Симптомы все те же — покраснение и опухание век, зуд и жжение, сильная слезоточивость, покраснение глазного яблока. У пациента присутствует стойкое желание потереть глаза, удалить из них песок, которого нет.

Однако при аллергиях имеется ряд других признаков — сыпь на кожных покровах тела, понижение АД, нарушение дыхания, если присутствует отек горла.

Здесь важно помнить, что надо исключить контакт и аллергеном, в противном случае все принимаемые меры окажутся безрезультатными. Факторы, которые вызывают подобную реакцию, бывают следующими:

  1. Декоративная косметика и средства по уходу за кожей низкого качества или с истекшим сроком годности.
  2. Использование бытовой химии.
  3. Некоторые виды продуктов питания, аллергичны цитрусовые и шоколад.
  4. Лечение антибактериальными препаратами в течение длительного времени или средствами, содержащими экстракты лекарственных трав.
  5. Наличие домашних животных или контакт с чужими домашними питомцами. Аллергия на шерсть — она из самых распространенных.
  6. Неправильное ношение контактных линз — истекший срок их годности, ненадлежащий уход за ними.

Почти 20% всего населения земного шара имеют аллергии, поэтому, в первую очередь, надо исключить этот фактор.

Офтальмогерпес

Вирус герпеса присутствует в организме каждого человека. Другое дело, что до определенного момента он вполне мирно себя ведет и никак не проявляет, если у человека хороший сильный иммунитет.

В случае возникновения благоприятных для него факторов, он возникает на поверхности кожи, например, в виде пузырьков на губах (это его проявление более привычно всем). Однако, появление таких же прозрачных пузырьков на веках — это тоже может быть герпес.

Симптомы офтальногерпеса ничем не отличаются от тех, что описаны в предыдущих случаях:

  • Слезотечение сильное, с покраснением глазного яблока.
  • Солнцебоязнь, глаз реагирует остро на ультрафиолет — возникает желание закрыть глаза.
  • Ощущение попадания песка в глаза, болезненность.
  • Судорожные сокращения век — если герпес имеет запущенную или недолеченную форму.
  • При осмотре выявлены пузырьки прямо на роговичном слое глаза. После того, как они лопаются, остаются небольшие изъязвления.
  • Повышение температуры тела, боли в мышцах, озноб.

При герпесе высока вероятность присоединения вторичной инфекции, она приводит к воспалению глаза. При герпетическом поражении, как правило, пузырьки носят не единичный характер, здесь поражены все оболочки глаза.

От этого быстро прогрессируют конъюнктивит, кератит, ретинит и прочие патологии. Если своевременно не заниматься лечением офтальмогерпеса, развиваются необратимые последствия, вплоть до резкого снижения зрения и полной слепоты.

Сложность протекания болезни зависит от состояния иммунной системы пациента и его возраста. Непосредственно пузырьки чаще всего возникают, как осложнение простудных болезней. При правильно подобранной терапии выздоровление наступает на 7-12 день.

Папилломы

Папиллома представляет собой бородавку, ее, конечно, трудно спутать с прозрачным пузырьком. Но в какой-то момент своего развития она может иметь с ним некое сходство. ВПЧ (вирус папилломы человека) имеет более 100 разновидностей, их особенность — наличие онкогенного риска. Какие-то виды папилломы вызывают рак с больше вероятностью, какие-то — в меньшей степени.

Новообразование локализуется на верхнем или на нижнем веке, так же возникают на любом участке тела. Форма, размер и окраска папиллом — все сугубо индивидуально. Внимательным надо быть, если папиллома увеличивается в размерах, кровоточит, наполняется гнойным содержимым, меняет цвет. В перечисленных случаях требуется показать ее онкологу.

Папиллома никогда не исчезнет самопроизвольно, она имеет недоброкачественную природу. Возникают папилломы в периоды снижения иммунитета. Когда это происходит, слеза меняет свой состав, в ней становится меньше иммуноглобулинов, функцией которых и является защита от вирусов. Тогда и появляются пузырьки, а затем и папилломы. К возможным причинам развития папиллом относятся:

  • Попадание инфекции в организм через микроскопические ранки и трещины.
  • Продолжительный контакт с человеком, подверженным этому заболеванию, тем более, использование с ним одних и тех же предметов личной гигиены, косметики, столовых приборов.

Киста Молля

Киста Молля — это тот же пузырек на веке, но образуется он в результате закупорки сальных желез. Чаще всего это единичный пузырек, но иногда бывают наслоения из нескольких. Болезненных ощущений не вызывает. Внутри имеется густое содержимое, которое ошибочно принимают за гной. На самом деле это жир, ведь сальная железа была закупорена в результате нарушения функций.

Читайте также:  Волдырь на верхнем небе периодически надувается и сдувается

На нижнем веке появляется чаще, чем на верхнем. Причины все те же — ВПЧ, аллергия. Болезненность возникает лишь тогда, когда пузырьки достаточно созрели и начинают прорываться. Если в ранку попадет инфекция, повышается температура тела (даже до 39 градусов) и общее ухудшение самочувствие. Развитие кисты Молля вызывают следующие факторы:

  • Отсутствие гигиены, привычка чесать глаза грязными руками.
  • Рискуют любительницы наращенных ресниц и все те, кто носит контактные линзы.
  • Травма века с повреждением эпителия.
  • Использование просроченной и некачественной косметики для глаз и ресниц.

После излечения киста может появиться снова, как только в организме снизится иммунная защита.

Прозрачные

Прозрачные пузырьки указывают на развитие всех вышеперечисленных заболеваний. Как уже упоминалось, это единичные или множественные, сливающиеся друг с другом пузырьки.

Они находятся на веках в течение некоторого времени, а затем лопаются с излиянием прозрачного (или мутного, в зависимости от патологии) содержимого. На поверхности кожи после этого остается маленькая ранка с корочкой.

Белые

Появление белых пузырьков на нижнем или верхнем веке может свидетельствовать о развитии ячменя. Причиной тому может быть попадание инфекции в волосяной мешочек или железу, расположенную возле корня ресницы.

Сначала появляется зуд и некоторая отечность тканей, болезненность. Спустя 2-3 дня капсула с гноем становится видна на поверхности кожи. Как правило, она вскрывается самостоятельно, но иногда для этого нужна помощь врача. Причины возникновения ячменя бывают самыми разными: снижение иммунитета, анемия, сахарный диабет, демодекоз, блефарит или конъюнктивит.

Диагностика

Важно помнить, что всегда от правильно и своевременно поставленного диагноза зависит быстрое и полное излечение. В первую очередь нужно нанести визит к врачу, где тот проведет первоначальный осмотр и опрос пациента. Помимо этого будут назначены дополнительные методы исследования:

  1. Общий анализ крови, он делается для оценки общего состояния организма.
  2. Иммуноферментный анализ — проводится для обнаружения инфекционных и эндокринных заболеваний.
  3. Соскоб с пораженной поверхности и его исследование на цитологию. Это дает представление о состоянии клеток.
  4. Исследование удаленных элементов на гистологию — если есть подозрения на злокачественность новообразования.

Лечение глаз

После установления диагноза назначается лечение.

Медикаментозное

Данный вид лечения подразумевает следующие направления:

  • Назначение противовирусных препаратов. Сюда относятся глазные капли «Офтальмоферон», «Актипол», мази «Ацикловир», «Зовиракс» — их закладывают за веко, таблетки Ацикловир и Валацикловир.
  • Использование антигистаминных лекарств необходимо для снятия соответствующих проявлений. В эту группу препаратов входят капли в глаза «Кромогексал», «Аллергодил», таблетки Супрастин и Цетрин лечение будет малоэффективным, если не исключить аллерген.
  • Хирургическое вмешательство необходимо, когда есть папиллома или киста конъюнктивы. Это может быть лазерная операция, криодеситрукция или хирургическое вмешательство.
  • Обработка антисептиками проводится во всех случаях.
  • По необходимости назначают антибиотики, противовирусные и гормональные препараты.

Народные методы

  1. Промывание глаз отваром ромашки дает неплохие результаты. Для этого она должна быть заварена в кипятке в пропорции 1:20.
  2. Примочки из меда полезны только при отсутствии на него аллергии. Мед разводят кипяченой водой в соотношении 1:2 и используют для примочек.
  3. Сок алоэ в виде примочек. Можно выдавить немного сока на ватный диск, а можно приложить лист внутренней стороной с обрезанными предварительно колючками. Хорошо, если удастся оставить компресс на всю ночь.
  4. Промывание отваром овсяной крупы устраняет зуд. Это делают дважды в день — утром и вечером.

Профилактические меры

В целях профилактики требуется проводить следующие мероприятия:

  1. Усилить гигиену области век и ресниц. Каждый день вечером надо тщательно удалять все загрязнения, которые собрались на ресницах и веках в течение дня, полностью снимать макияж.
  2. Искоренить привычку трогать глаза немытыми руками.
  3. Поддерживать должный уровень иммунитета.
  4. Вести активный образ жизни, регулярно бывать на свежем воздухе.
  5. Закаливать организм.
  6. Сбалансировано и правильно питаться, установить рацион с большим содержанием свежих овощей и фруктов.

Отзывы

  • «Такие пузырьки для меня не редкость, появляются весной и осенью. Уже знаю, что когда снижается иммунитет, они появляются. Поэтому стараюсь его укреплять». Анна, 29 лет.
  • «Думала, что зачесался глаз, присмотрелась — маленький пузырек. Ничего не делала, промыла ромашкой, он сам исчез на следующий день. Потом такое повторялось еще и еще. Теперь уже знаю, что это результат анемии — у меня она почти постоянно». Вероника, 34 года.

Смотрите видео о папилломах век:

Проблемы ЖКТ

К причинам появления прыщей около или внутри глаз относят заболевания желудочно-кишечного тракта. Это:

  • пониженная кислотность;
  • дисбактериоз;
  • гастродуоденит;
  • дуоденит;
  • эрозивные и язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • гастрит.

Неправильное питание приводит к нарушению функциональной активности органов пищеварения. Организм перестает быстро переваривать пищу, баланс жиров, белков и углеводов нарушается. Полезные компоненты (витамины, микро- и макроэлементы), поступают вместе с пищей в ограниченном количестве, что приводит к ослаблению иммунитета.

Некачественная косметика

В составе некачественной декоративной косметики нередко присутствуют парабены, способные спровоцировать развитие аллергической реакции. Аллергия на пудру, тональный крем или тени обусловлена индивидуальной реакцией организма на некоторые компоненты, входящие в состав средства. На начальном этапе проявления аллергической реакции прыщи небольшие, часто одиночные, имеют прозрачное содержимое. При присоединении бактериальной инфекции к уже имеющейся аллергии внутри прыща образуется гной.

Дополнительные симптомы

Характер проявления дополнительных симптомов напрямую зависит от типа поражения. Общие симптомы:

  • зуд;
  • боль при моргании;
  • отек окологлазной области и века;
  • воспаление;
  • покраснение глазного белка;
  • жжение.

Нередко к клиническим признакам инфекционных поражений органов зрения относят слипшиеся с утра от обильных выделений ресницы.

Белые безболезненные

Белые безболезненные прыщи образуются на фоне закупорки пор кожным салом. Основными симптомами считают высыпания под глазами и на верхнем веке. При отсутствии надлежащего лечения точки увеличиваются в размерах и наполняются гноем. Обильная слезоточивость, болевые ощущения при моргании, жжение возникают при присоединении бактериальной инфекции.

Болезненный красный бугорок под глазом

Болезненный красный бугорок под глазом часто называют ячменем. Его образование сопровождается многими неприятными симптомами, которые доставляют дискомфорт пациенту. На нижнем и верхнем веке сначала образуется небольшой бугорок, со временем приобретающий красный цвет. Из-за сильного воспалительного процесса глаз отекает.

Через несколько дней после образования у прыща появляется белая головка, что свидетельствует о наличии гноя. Появляется боль при моргании, ресницы слипаются после сна. Ячмень прорывается через несколько дней, гной выходит.

Красноватая сыпь

Красная сыпь характерна для дерматитов, крапивницы и других аллергических реакций. Симптомы, способные негативно влиять на самочувствие пациента:

  • воспаление нижнего и верхнего века;
  • боль;
  • покраснение глазных белков;
  • повышенная слезоточивость;
  • затуманенное зрение;
  • отечность глаз.

При отсутствии своевременного лечения сыпь преобразуется в прыщи с гнойным содержимым.

Локализация поражения

Прыщи могут располагаться в разных частях глаза. Особого значения, где появились образования, нет: они будут доставлять пациенту физический, эстетический и психологический дискомфорт.

Верхнее веко

На верхнем веке может образоваться ячмень, белые, красные прыщи и высыпания. В большинстве случаев они не влияют на зрение, но ячмень сопровождается сильной болью при моргании.

Нижнее веко

На нижней части глаза образуются белые гнойные прыщи и ячмень. Образование сопровождается покраснением, воспалением и повышенной слезоточивостью. При моргании пациент испытывает боль, после сна ресницы могут слипаться.

Читайте также:  На месте удаления зуба волдырь

Под глазом

Локализация акне, камедон, белых прыщей и красной сыпи – под глазом. В этом случае необходимо вовремя обратиться к врачу, который подберет эффективное лечение, иначе риск развития воспалительных процессов увеличивается. Прыщи будут распространяться на все части глаза.

В глазе

На белках глаз могут образовываться небольшие жировые бляшки. Точная причина выявляется при диагностике новообразований. Это может быть аллергическая реакция на косметические средства (гель для умывания, тени, тоники). Бляшки образуются также после механической травмы органа зрения.

Диагностика

Перед тем как начать лечение, врач должен выявить точную причину образований. После первичного осмотра офтальмолога пациент должен получить направление на следующие исследования:

  • биохимический и общий анализ крови;
  • микробиологический мазок;
  • инструментальное обследование глаза;
  • МРТ, КТ и УЗИ органов зрения.

В запущенных случаях дополнительно понадобится консультация:

  • онколога;
  • дерматолога;
  • гастроэнтеролога;
  • эндокринолога.

При наличии инфекции в организме больной должен получить консультацию инфекциониста.

Способы лечения

Прыщи, образовавшиеся в любой части глаза, требуют применения медикаментозных препаратов, действующих местно. В качестве дополнительного средства врачом могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, благоприятно воздействующие на организм пациента.

Капли

Бактерицидные капли назначают при прыщах, внутри которых присутствует гной. Их приобретают в аптеках без рецепта. Подобрать наиболее безопасные и эффективные препараты поможет офтальмолог. Лекарства этой категории необходимо применять по инструкции: при ячмене жидкость закапывают 2-3 раза в сутки по 1 капле в каждый глаз.

Курс применения составляет 7-10 дней. Чаще всего после терапевтического курса процент полностью выздоравливает: воспаление, болезненные ощущения и покраснения проходят.

Уколы

При обширных высыпаниях, сопровождающихся воспалительным процессом, требуются инъекции антибиотиков. Уколы делают прямо в область, пораженную воспалением. Самостоятельно делать инъекции категорически запрещено. Антибиотики подбираются лечащим врачом, уколы могут сочетаться с офтальмологическими каплями.

Физиотерапия

Новообразования на глазах можно вылечить при помощи физиопроцедур. Физиотерапия совмещается с медикаментозным лечением, что позволяет повысить эффективность лекарственных средств. Физиотерапевтические методы при лечении прыщей:

  • местная дарсонвализация улучшает питание и кровообращение в тканях, снижает выработку кожного сала;
  • озонотерапия ускоряет гибель патогенных микроорганизмов, ускоряет регенерацию тканей и улучшает микроциркуляцию крови;
  • магнитотерапия улучшает кровообращение и купирует распространение воспалительных процессов на здоровые ткани;
  • талассотерапия повышает защитные функции кожного покрова, нормализует обменные процессы на клеточном уровне.

Коротковолновое ультрафиолетовое облучение (КУФ) используется с целью лечения и профилактики прыщей.

Способы удаления

Нижеописанные методы считают радикальными. Их назначают в том случае, если медикаментозное лечение малоэффективно.

Механический

Механическая чистка проводится в медицинском учреждении под строгим контролем лечащего врача. Алгоритм проведения:

  • промывают и очищают дерму при помощи скраба;
  • на поверхность наносится маска, которую оставляют на 15 минут;
  • по истечении этого времени средства смывают;
  • выполняется процедура очищения;
  • после чистки проводится дарсонвализация специальным аппаратом (воздействие электромагнитных импульсов разной частоты).

После процедуры на кожу необходимо нанести любую подходящую по типу маску. Ее оставляют на 15 минут, затем смывают теплой.

Электрокоагуляция

Под электрокоагуляцией понимают прижигание мягких тканей током. Метод помогает избавиться от бородавок, кандилом, папиллом, акне и постакне, родинок и мозолей.

Кюретаж

Кюретаж назначают при одиночных высыпаниях. Кожу вокруг кисты прокалывают и выдавливают ее содержимое вместе с капсулой. Перед прокалыванием необходимо тщательно очистить и продезинфицировать кожный покров.

Лазеротерапия

Лазеротерапия считается наиболее эффективной и популярной. Во время процедуры происходит послойное высокоточное устранение прыщей без механического и термического воздействия аппарата на здоровые ткани. Для этих целей используют СО2-лазер.

Народная медицина

Народные средства необходимо использовать в сочетании с медикаментозным лечением. Комплексное воздействие помогает справиться с новообразованием за несколько дней. Большой популярностью пользуется прогревание, процедуру можно применять даже при ячмене. Тепло должно быть сухим, размачивать сам ячмень и кожу вокруг него нельзя. Это повышает риск распространения патогенных микроорганизмов по здоровым тканям. Сухое тепло наиболее эффективно на ранней стадии при отсутствии гнойника.

Куриное яйцо необходимо отварить, завернуть его в натуральную ткань и приложить к больному глазу до полного остывания. Отварной картофель пюрировать, завернуть в ткань и приложить к опухшему веку. Можно подогреть морскую соль, алгоритм применения такой же.

Не менее эффективными считают примочки на основе лекарственных растений. Готовым средством необходимо смочить тампон или сложенный в несколько раз бинт и приложить к больному месту на 5-15 минут. Рецепты приготовления:

  1. Аптечную ромашку (15 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут. Готовый настой сцеживают, остужают и используют по назначению в качестве промывания или примочки.
  2. Черный чай (1 ч.л.) заливают 100 мл кипятка. Настаивают 10 часов. Жидкостью можно промывать глаз или делать примочки 3-4 раза в день.
  3. Подорожник (свежие или сушеные листья) заливают водой в соотношении 3:1. Средство настаивают в теплом месте 40-50 минут, сцеживают. Настоем можно умываться 2-3 раза в сутки.
  4. Ватную палочку смочить в аптечной настойке прополиса и прижечь ячмень. Процедуру можно проводить до 3 раз в день.
  5. С нижней части алоэ срезают лист, оборачивают его пищевой пленкой и помещают на 10-12 часов в холодильник (на ночь). Утром с листа срезают шипы, снимают кожицу, нарезают его небольшими брусками и перемалывают в блендере. С полученной кашицы отжимают сок, которым прижигают прыщ 3-4 раза в день. Детям чистый сок алоэ наносить на кожу нельзя: его разбавляют водой (в равных долях).

На ранней стадии эффективен мед. Продукт пчеловодства обладает противовоспалительным, дезинфицирующим, противоотечным и ранозаживляющим действием. Компресс с осторожностью должны применять гиперчувствительные люди, склонные к аллергии.

Прогноз

Прыщ под глазом и на глазном яблоке считают не только эстетическим дефектом, новообразование сопровождают воспалительные процессы, обильное слезотечение, отек века, сильный зуд и нарушения зрения. Образование в области глаз опасно осложнениями, поэтому требует своевременного лечения. В большинстве случаев прогноз благоприятный, он зависит от размеров прыщика, причин его появления, возраста пациента, индивидуальных особенностей его организма и типа кожи.

Самостоятельно выдавливать прыщи и подбирать медикаменты категорически запрещено. В этом случае прогноз ухудшится, а самодеятельность нередко приводит к развитию осложнений.

Профилактика

Профилактические мероприятия помогают предупредить появление ячменя, прыщей и других высыпаний. К ним относят:

  • соблюдение всех правил личной гигиены;
  • применение качественных гелей и кремов для век;
  • регулярное нанесение увлажняющих и питательных масок;
  • защиту органов зрения от пыли пыльцы и иных загрязнений.

Пользоваться чужими платками, масками для сна нельзя – некоторые инфекционные заболевания передаются контактным путем. В летнее время рекомендуется ограничить нахождение под солнцем, при необходимости нужно носить солнцезащитные очки. При появлении любых высыпаний необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к врачу-офтальмологу. Специалисты советуют регулярно укреплять иммунитет. Людям, систематически употребляющим табачные изделия и алкогольные напитки, нужно полностью отказаться от вредных привычек.

Важно следить за питанием: рацион должен быть сбалансированным. В него должны быть включены свежие фрукты, овощи и зелень. От вредной пищи (жирное, острое, соленое, кислое) необходимо отказаться. Количество сдобы и сладостей рекомендуется снизить.

Большую роль в формировании иммунитета играет физическая нагрузка. Людям, ранее не занимавшимся спортом, лучше всего начать с утренней зарядки и ежедневных вечерних прогулок. К активным видам спорта (плавание, бег) организм приучают постепенно, чтобы избежать переутомления.

источник

Добавить комментарий

Adblock
detector